BE FIT

Nuestras clases de Nivel II son “las auténticas clases de CrossFit”, están abiertas a:

1. Los CrossFiteros del Box que ya han “aprobado” el nivel I.
2. CrossFiteros de otros Boxes que vienen a entrenar con nosotros.
3. Visitantes de otros países…

En estas clases esperamos que traigas todos los accesorios que necesita un CrossFitero; Oly shoes, muñequeras, rodilleras, espinilleras, guantes, esparadrapo o calleras para las manos y por supuesto, TU PROPIA COMBA.

• Mejorar cada una de las capacidades físicas del atleta: fuerza, resistencia aeróbica, resistencia muscular, flexibilidad, potencia, coordinación, velocidad, equilibrio, agilidad y precisión.
• Enseñarte la técnica correcta para que puedas ejecutar los movimientos más complejos de Crossfit: Muscle up, handstad push up, double unders, kipping & butterfly pull ups, dips, subidas a la cuerda, mobility y otros…
• Mejorar tus PR´s en los movimientos principales de fuerza (squat, deadlift, presses) y movimientos olímpicos (clean & jerk, snatch).
• Ayudar al atleta a ejecutar los WOD´s en RX de forma progresiva y segura, para que pueda avanzar hacia el nivel III, Be Strong!
• Mejorar tu forma y apariencia física, incrementando tu masa muscular y reduciendo tu porcentaje de grasa. Te ayudaremos a alcanzar tu peso óptimo.

Las clases de nivel II normalmente tendrán 2 componentes, realizaremos el WOD y añadiremos una parte de gimnasia, halterofilia o powerlifting, endurance, strongman, kettelebell sport y otros…

Aumentaremos el nivel de complejidad de los ejercicios, de manera que cada día suponga un desafío personal, añadiremos muscle ups, handstad push up, subidas a la cuerda, double unders, kipping & butterfly pull ups, dips, mobility y otros…

Te invitamos a visitar nuestra sección de ejercicios en nuestro blog.

Para superar este nivel, la frecuencia de entrenamiento deberá ser de 2on : 1off, es decir dos días de entrenamiento seguidos y un día de descanso, por ejemplo: LM-JV, MX-VS… Con esta frecuencia puedes alternar 1 o 2 clases de gymnastics, halterofilia o aerobic capacity, según tus objetivos particulares.

Es importante no entrenar tres días seguidos hasta que alcances el nivel III, Be Strong! toma en cuenta que la recuperación y el descanso son tan importantes como el entrenamiento, es imprescindible evitar el sobreentrenamiento para evitar molestias y lesiones.

Esfuérzate y pronto nos veremos en el nivel III, Be Strong!

Come carne, pescado o pollo, nueces y semillas, algo de frutas, un poco de almidón y nada de azúcar. Mantén los niveles de energía que te permitan hacer ejercicio pero no acumules grasa corporal.

No ingieras hidratos de carbono innecesarios.

(Consulta nuestra guía de nutrición)

Este cuadro te podrá servir de referencia para saber si puedes o debes avanzar hacia el siguiente nivel. No obstante aunque no cumplas todos los requisitos consulta a los entrenadores.

La técnica importa, más no es mejor, mejor es mejor. Concéntrate en realizar los movimientos correctamente.