BE FIT

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CROSSFIT NIVEL II

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En este nivel combinamos entrenamiento de alta intensidad con una nutrición equilibrada y programas específicos de halterofilia, gymnastics y aerobic capacity según los objetivos personales de cada atleta.

Ejercicio de alta intensidad + Nutrición + Programas Específicos = Be Fit!

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Nuestras clases de Nivel II son “las auténticas clases de CrossFit”, están abiertas a:

  1. Los CrossFiteros del Box que ya han “aprobado” el nivel I.
  2. CrossFiteros de otros Boxes que vienen a entrenar con nosotros.
  3. Visitantes de otros países…

En estas clases esperamos que traigas todos los accesorios que necesita un CrossFitero; Oly shoes, muñequeras, rodilleras, espinilleras, guantes, esparadrapo o calleras para las manos y por supuesto, TU PROPIA COMBA.

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  • Mejorar cada una de las capacidades físicas del atleta: fuerza, resistencia aeróbica, resistencia muscular, flexibilidad, potencia, coordinación, velocidad, equilibrio, agilidad y precisión.
  • Enseñarte la técnica correcta para que puedas ejecutar los movimientos más complejos de Crossfit: Muscle up, handstad push up, double unders, kipping & butterfly pull ups, dips, subidas a la cuerda, mobility y otros…
  • Mejorar tus PR´s en los movimientos principales de fuerza (squat, deadlift, presses) y movimientos olímpicos (clean & jerk, snatch).
  • Ayudar al atleta a ejecutar los WOD´s en RX de forma progresiva y segura, para que pueda avanzar hacia el nivel III, Be Strong!
  • Mejorar tu forma y apariencia física, incrementando tu masa muscular y reduciendo tu porcentaje de grasa. Te ayudaremos a alcanzar tu peso óptimo.
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Las clases de nivel II normalmente tendrán 2 componentes, realizaremos el WOD y añadiremos una parte de gimnasia, halterofilia o powerlifting, endurance, strongman, kettelebell sport y otros…

Aumentaremos el nivel de complejidad de los ejercicios, de manera que cada día suponga un desafío personal, añadiremos muscle ups, handstad push up, subidas a la cuerda, double unders, kipping & butterfly pull ups, dips, mobility y otros…

Te invitamos a visitar nuestra sección de ejercicios en nuestro blog.

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Para superar este nivel, la frecuencia de entrenamiento deberá ser de 2on : 1off, es decir dos días de entrenamiento seguidos y un día de descanso, por ejemplo: LM-JV, MX-VS… Con esta frecuencia puedes alternar 1 o 2 clases de gymnastics, halterofilia o aerobic capacity, según tus objetivos particulares.

Es importante no entrenar tres días seguidos hasta que alcances el nivel III, Be Strong! toma en cuenta que la recuperación y el descanso son tan importantes como el entrenamiento, es imprescindible evitar el sobreentrenamiento para evitar molestias y lesiones.

Esfuérzate y pronto nos veremos en el nivel III, Be Strong!

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Come carne, pescado o pollo, nueces y semillas, algo de frutas, un poco de almidón y nada de azúcar. Mantén los niveles de energía que te permitan hacer ejercicio pero no acumules grasa corporal.

No ingieras hidratos de carbono innecesarios.

(Consulta nuestra guía de nutrición)

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Este cuadro te podrá servir de referencia para saber si puedes o debes avanzar hacia el siguiente nivel. No obstante aunque no cumplas todos los requisitos consulta a los entrenadores.

La técnica importa, más no es mejor, mejor es mejor. Concéntrate en realizar los movimientos correctamente.

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Beneficios de la actividad física

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Fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, velocidad, movilidad, precisión, resistencia muscular, coordinación, potencia.

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Aprende a realizar los movimientos básicos de fuerza tales como el peso muerto, squat, press, snatch y clean & jerk.

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Si quieres estar más fuerte tendrás que mover cargas altas con distintos ejercicios.

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Mejora tu resistencia aeróbica y anaerobica con nuestros entrenamientos metabólicos.

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Aprende a controlar tu cuerpo y realiza muscle ups, handstands, dips, pull ups, push ups…

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Disminuye el riesgo de lesión mejorando tu movilidad.

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