BE STRONG
CROSSFIT NIVEL III
El programa BE STRONG está dirigido a aquellos atletas que les gusta practicar CrossFit como deporte, y a quienes quieren disfrutar de las competiciones nacionales tanto a nivel individual como en equipos.
Somos conscientes de que para competir a nivel internacional (French, Dubai, Wodapalooza,…) se deben tener unas condiciones muy especiales y además hay que entrenar como un profesional (pero sin remuneración), ¡este no es el objetivo, no te confundas!
¡En CrossFit Las Rozas nos encanta la competición!
El objetivo del programa BE STRONG es elaborar un programa equilibrado que requiera un compromiso de 90-120´ diarios que te permita alcanzar el fitness de élite, pero que puedas compatibilizar con las actividades diarias.
Simplemente disfruta de entrenar y de las experiencias que aportan las competiciones nacionales.
Los atletas deberán realizar el Wod en RX durante las clases de nivel II, pero a parte deberán registrarse en las clases de trabajo extra en las que se realizará fuerza, gimnasia, aerobic capacity, mobility…
Es muy importante que los wods los hagas en las clases de nivel II
En el nivel III ya podrás entrenar 3 días seguidos (L,M,X,V,S), pero recuerda que los rest days son importantísimos para recuperarte adecuadamente y evitar el sobreentrenamiento y disminuir el riesgo de lesión.
Beneficios de la actividad física
BE STRONG
Fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, velocidad, movilidad, precisión, resistencia muscular, coordinación, potencia.
STRENGTH & OLY
Aprende a realizar los movimientos básicos de fuerza tales como el peso muerto, squat, press, snatch y clean & jerk.
STRONGMAN
Si quieres estar más fuerte tendrás que mover cargas altas con distintos ejercicios.
AEROBIC CAPACITY
Mejora tu resistencia aeróbica y anaerobica con nuestros entrenamientos metabólicos.
GYMNASTICS
Aprende a controlar tu cuerpo y realiza muscle ups, handstands, dips, pull ups, push ups…
MOBILITY
Disminuye el riesgo de lesión mejorando tu movilidad.