Nutrición
Seguramente todos en algún momento habéis escuchado que la nutrición es la base del rendimiento físico. En este sentido Greg Glassman creó la «pirámide CrossFit», en la cual la nutrición sustenta el trabajo metabólico, el desarrollo de la fuerza y de las habilidades gimnásticas, además de incrementar en gran medida el rendimiento deportivo.
Lo que ingerimos afecta directamente a nuestro bienestar, imagen corporal, rendimiento y sobre todo y más importante a nuestro estado de salud.
Una dieta equilibrada te aportará los siguientes beneficios:
- Control del peso corporal hasta alcanzar el peso óptimo.
- Incremento de la masa muscular y tonificación.
- Mejora del rendimiento físico y deportivo.
- Prevención y control de enfermedades crónico-degenerativas (diabetes, hipertensión,…).
- Prevención del desarrollo del síndrome metabólico.
- Disminución de la sensación de fatiga durante las actividades de la vida diaria.
- Mejora del rendimiento mental en la vida diaria, en el trabajo y en los estudios.
- Y muchos más.
Si a esto le añadimos el efecto sinérgico que tiene la práctica de CrossFit en combinación con una dieta equilibrada obtenemos que estos beneficios se incrementan exponencialmente.
Nuestro objetivo fundamental es:
ayudarte a establecer unos hábitos de vida saludables que te garanticen un buen estado de forma física y un mejor estado de salud.
En este sentido en CrossFit Las Rozas y Espacio CrossFit sabemos que esto no es tarea fácil, así que hemos establecido una estrategia por niveles que te permita ir estableciendo hábitos saludables de forma progresiva.
NIVEL I
- Duración: 1-3 meses.
- Entrena 2-3 veces por semana en clases de nivel I.
- Comienza a realizar una dieta limpia sin aplicar ninguna dieta rígida, simplemente cuida la cantidad de hidratos de carbono y grasas «malas» que ingieres.
- No te agobies!!!… sólo entrenando 3 veces por semana y cuidando un poquito lo que comes notarás grandes resultados.
NIVEL II
- Duración: 3-24 meses.
- Entrena 3-4 veces por semana en clases de nivel II.
- En esta fase podrás elegir entre varios tipos de alimentación saludable.
- Dieta de la zona
- My plate diet.
- Harvard plate.
- Ya habrás fijado ciertos hábitos saludables y darle una vuelta de rosca te aportará grandes beneficios.
NIVEL III
- Duración: toda la vida.
- Entrena de 4-6 veces por semana en clases de nivel II o competidores.
- Consulta a nuestro nutricionista (Fernando Díaz) para que te planifique una alimentación completamente adaptada a tus necesidades.