CROSSFIT NIVEL I
CROSSFIT NIVEL I
En CrossFit Las Rozas hemos desarrollado un programa de actividad física que cumpla con la cantidad mínima de ejercicio requerido para mantener un buen estado de forma. Además, unimos el ejercicio con un sistema de alimentación equilibrado que te aleja de las enfermedades crónico-degenerativas propias de nuestra sociedad sedentaria.
Ejercicio + Nutrición = Bienestar y Salud.
Los objetivos del programa Be Healthy varían dependiendo de la condición física actual del atleta. Pero existe una serie de ellos comunes a todas las personas, te los ordenamos por prioridad:
- Mejorar la condición física general por medio de la actividad deportiva.
- Mantener una alimentación equilibrada.
- Enseñar la técnica correcta de ejercicios básicos de CrossFit.
- Escalar movimientos según capacidades individuales.
- Detectar y corregir problemas de flexibilidad.
- Mejorar la imagen corporal.
- Sentar las bases de fuerza para avanzar a Nivel II.
Durante las clases de nivel I realizaremos el Wod acompañado de un buen calentamiento dirigido hacia los movimientos que se realizarán en el entrenamiento del día y al final el entrenador os pondrá una pequeña sorpresa.
CrossFit en estado puro.
Durante el curso de nivel I deberás entrenar 2-3 veces por semana durante 2 o 3 meses, concentrándote principalmente en la técnica de los movimientos y no en la intensidad.
Tu objetivo es realizar 30 sesiones de entrenamiento para pasar a nivel II.
Distribución sugerida:
Lunes / Miércoles / Viernes
Martes / Jueves / Sábado
Come carne, pescado o pollo, nueces y semillas, algo de frutas, un poco de almidón y nada de azúcar. Mantén los niveles de energía para hacer ejercicio pero no acumules grasa corporal.
No ingieras hidratos de carbono innecesarios.
(Consulta nuestra guía de nutrición)
Este cuadro te podrá servir de referencia para saber si puedes o debes avanzar hacia el siguiente nivel. No obstante aunque no cumplas todos los requisitos consulta a los entrenadores.
La técnica importa, más no es mejor, mejor es mejor. Concéntrate en realizar los movimientos correctamente.
Beneficios de la actividad física
Be happy
Mejora tu estado de ánimo y disminuye el estrés, ansiedad y depresión.
Controla tu peso
Mejora tu composición corporal y evita el sobrepeso y la obesidad.
Músculo
Incrementa tu masa muscular y densidad ósea.
Be healthy
Evita las enfermedades crónico-degenerativas.
Energía
Incrementa los niveles de energía y disminuye la fatiga.
Otros.
Mejora tu memoria, vida sexual, calidad de la piel… y mucho más.