WARMUP

3-5 Rondas por calidad 
1´row, run, bike o correr en el sitio 
10 peso muerto a una pierna 
20″ lateral bear crawl 
5/5 windmills 
30″ pose de la rana

KETTLEBELLS

Emom 15´ 
1: 20 Kb swings 
2: 20 goblet squats

METCON

SUPPORT YOUR BOX WOD 2 
100 double-unders 
21 burpees 
75 double-unders 
15 burpees 
50 double-unders 
9 burpees 
https://games.crossfit.com/workouts/open/2021/2

GYMNASTICS

20´ planche practice 
https://www.youtube.com/watch?v=vDkAjwQkKKs