INTRODUCCION Vamos a comenzar este artículo citando una investigación que me parece brillante, Mark Peterson et al decidieron hacer un meta-análisis (revisión de estudios cuantificando[…]

Existe una nueva tendencia en los deporte de resistencia “ENTRENAR BAJO – COMPETIR ALTO”que consiste en entrenar con los depósitos de glucógeno bajos y cargar[…]

OPEN PREP 2022 Hola chicos, el open 2022 comienza el 24 de febrero, lo cual quiere decir que tenemos 12 semanas para realizar un macrociclo[…]

Nuestra responsabilidad es mantener limpio el box, vuestra responsabilidad es mantenerlo ordenado.

Existen tres vías metabólicas que proveen la energía para toda acción humana. Estos “motores metabólicos” se conocen como la vía fosfagénica (fosfocreatina), la vía glucolítica[…]

El metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas que ocurren en una célula y en el organismo. El metabolismo se divide en dos procesos conjugados, el catabolismo y el anabolismo. Las[…]

La esencia de nuestro modelo de entrenamiento es que debemos ser capaces de rendir adecuadamente ante cualquier tarea física imaginable, es decir podremos levantar una[…]

Existen 10 cualidades físicas generales reconocidas: Resistencia cardio-respiratoria, stamina, fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. La especialidad de CrossFit es no especializarse, así[…]

La técnica es una de los factores más importantes en todos los deportes, y en específico en los deportes de fuerza como el CrossFit. La[…]

Optimizing fat oxidation through exercise and diet Juul Achten 1, Asker E Jeukendrup Los programas de entrenamiento destinados a incrementar el metabolismo de las grasas durante el[…]

Hola chicos, aquí tenéis un pequeño resumen de la estructura semanal de entrenamiento durante este mes y algunos consejos para que podáis sacar el máximo[…]

El Front Rack es una posición que se utiliza en movimientos como el front squat, clean, presses, thrusters e incluso en la posición de trípode[…]

Desde la llegada de nuestro deporte (CrossFit) al mundo del fitness parece que el entrenamiento de fuerza en mujeres se está comprendiendo un poco mejor,[…]

WARM UP 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10 easy kettlebell swing 5 goblet squats tempo + 10 goblet squats 20 pike shoulder taps 30” seated[…]

WARMUP 1´cardio 10/10 leg single deadlift 10 dumbell row + 20m farmer carry 20/20” side plank 30” seated forward fold stretch METCON Amrap 10´ 25[…]

WARMUP 1´cardio 5 tempo squats + 10 goblet squats 10 1 arm kneeling shoulder press  20 single leg Vsit ups 30” frog pose METCON 17´amrap:[…]

WARM UP 1´Cardio 10 best stretch in the world + 10 air squats 3-5 wall climbs 20” Lsit 30” puppy dog METCON Cada 5´durante 40´[…]

WARMUP 1´Cardio 10/10 single glute bridge 20m bear crawl 30” hollow hold METCON 5 rondas por tiempo: 400 run  50 hollow to sit ups 90”[…]

WARM UP 3-5 rondas por calidad:  1´cardio  10 kettlebell swing 10 goblet squats 3/3 tgu MONSTER MASH 7 Rounds for time of: 7 Burpee Box[…]

WARM UP  3-5 rondas por calidad: 1´cardio 3* 3 zancadas 3d 25 mountain climbers 30” frog pose METCON 3 rondas por tiempo: Run 800 meters[…]

WARMUP 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10 best stretch in the world + 10 air squats 10 push ups plank rotation 2″ pause 20 hollow rock + 20 superman[…]

Warm up A. 3-5 rondas por calidad 1´cardio 5 tempo squats + 10 air squats 20 plank shoulder taps + 20″ handstand hold 20 hollow rocks. B. Cluster practice[…]

Warmup 3 Rondas 1´cardio 10/10 single leg deadlifts 20” plank + 20 plank taps 20” handstand hold 30” pirámide Metcon 5 rounds for time of: 30 kettlebell swing 15m hs walk Handstand[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad 1´cardio ligero 5 tempo goblet squats 10/10 deadlift a 1 pierna 5 push ups to pyramid 2″ pause 30″ planks Metcon 20´amrap 25 floor toes-to-bars 50 double-unders 10[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10 kettlebell swing 10 goblet squat 10 push press 30″ child pose Weightlifting 10 a 1 Push jerk, entre series: 25 mountain climbers Metcon Helen 3 rounds[…]