COMPETITORS WOD 25102013

por | Oct 24, 2013 | Blog | 2 Comentarios

1. WOD
12′ amrap
5 peso muerto 100kg
7 box Jump
9 wall ball
10′ rest

2. WOD 2
Emom 7 a 12′
5 push press 50
7 dominadas
9 Kbs 32/24

3. GYMNASTICS FLEXIBILITY
10 Sit Up to Pikes
10 Sit Up to Straddles
20 Side Leg Swings on left leg
20 Side Leg Swings on right leg
Pancake Split for 2 minutes

2 Comentarios

  1. Miguel
    Miguel el 25 de octubre de 2013 a las 12:57

    Estaba fundido antes de empezar, estoy refundido ahora. 1er WOD 7+2.
    2do WOD muerte y destrucción, escalado a 3-5-7 para un total de 8′ y pidiendo la hora desde el primer minuto.

  2. Rafa
    Rafa el 25 de octubre de 2013 a las 16:38

    Wod 1: 10 rondas
    Wod 2: las dos primeras a 5-7-9 , pero todas las demas escaladas a 3-5-7 hasta la 12