NIVEL II

FUERZA

Front squat 5-5-5-5-5, entre series:
10 box jumps
10 kettlebell swings

WOD

For time:
21 peso muerto 100/70
400 run
18 peso muerto 100/70
400 run
15 peso muerto 100/70

EXTRA

50 t2b, al romper:
plank 30″

NIVEL I

FUERZA

Front squat 5-5-5-5-5, entre series:
10 box jumps

WOD

For time:
21 peso muerto
400 run
18 peso muerto
400 run
15 peso muerto

EXTRA

50 situps, al romper:
plank 30″