1. Técnica
Kipping pullup
2. Fuerza
5*fallo Kipping pullups (máx. número)
3. WOD
Amrap 12´
5 kipping pullups / 8 fondos / 12 box jumps
4. Resistencia
12 * 30″ on: 30″ off
Kipping pullup
5*fallo Kipping pullups (máx. número)
Amrap 12´
5 kipping pullups / 8 fondos / 12 box jumps
12 * 30″ on: 30″ off