1. FUERZA
5 *10 (Peso muerto / step ups).
2. METCON 3 rondas por tiempo:
20 box jumps
15 hang power clean
400 run
3. ASSISTANCE
3*20 isquio BM
3*20 superman
3*20 abs con BM
o circuito de tren superior
1. FUERZA
5 *10 (Peso muerto / step ups).
2. METCON 3 rondas por tiempo:
20 box jumps
15 hang power clean
400 run
3. ASSISTANCE
3*20 isquio BM
3*20 superman
3*20 abs con BM
o circuito de tren superior