WOD 29012012 por Crossfit | Ene 29, 2013 | Blog 1. SKILL 20 Hollow rocks / plank 30″ / 20 dobles 2. WOD 50, 40, 30, 20, 10: KB swing 24/16 Sit ups Dobles o singles * 3 3. RESISTENCIA MUSCULAR 10 a 1: Push ups / dominadas / hspu 4. ESTIRAMIENTOS 20′ (flexores de cadera)