1. SKILL
20 Hollow rocks / plank 30″ / 20 dobles
2. WOD
50, 40, 30, 20, 10:
KB swing 24/16
Sit ups
Dobles o singles * 3
3. RESISTENCIA MUSCULAR
10 a 1:
Push ups / dominadas / hspu
4. ESTIRAMIENTOS 20′ (flexores de cadera)
1. SKILL
20 Hollow rocks / plank 30″ / 20 dobles
2. WOD
50, 40, 30, 20, 10:
KB swing 24/16
Sit ups
Dobles o singles * 3
3. RESISTENCIA MUSCULAR
10 a 1:
Push ups / dominadas / hspu
4. ESTIRAMIENTOS 20′ (flexores de cadera)