WOD19022012 por Crossfit | Feb 19, 2013 | Blog 1. CALENTAMIENTO Cone drills / estiramientos / tecnica PUSH JERK 2. WOD Escalera 10 a 1: Push jerk 40/25 Kipping pull ups Kb swing * 2 3. CORE 5 * (L sit ring / 20 sit ups)