1. WOD 21,18,15,9,6,3 reps de: (peso muerto 100 kg / Abs BM ) / 400 cc 2. Fuerza 400 mts zancadas.

1. FRAN 21, 15, 9 reps de: Thrusters 40kg Dominadas 2. 3 rondas de: 20 ring dips 30 fondos 40 abs BM 50 sentadillas