1. FUERZA 7*10 press banca 4*8 pendlay row (remo barra) 3* (6 dominadas L / 8 ring push ups / handstad hold al fallo) 2.[…]

1. FUERZA peso muerto 5*10@60% 2. WOD muerte por sentadilla 3. RESISTENCIA 800 50 situps 800 40 situps 400 30 sit ups 400 20 situps[…]