WEIGHTLIFTING

A. Behind the neck push press 3,3,2,2,1,1
- Carga ligera para calentar la posición OH

B. Behind the neck split jerk (no jump) 5*3



WOD

3 rondas por tiempo

50 wall ball

800 run

NIVEL I

PRACTICE
10’ shoulder press / push press / push jerk

WOD
3 rft
50 air squat
800 run