KETTLEBELLS

50 devil press for time

METCON

OPCION A 
For time: 
50 step ups
50 kettlebell rows 
40 step ups
40 kettlebell rows 
30 step ups
30 kettlebell rows 
20 step ups
20 kettlebell rows 
10 step ups
10 kettlebell rows

OPCION B 
For time: 
50 Wall ball 
25 L Pull-ups 
40 Wall ball 
20 L Pull-ups 
30 Wall ball 
15 L Pull-ups 
20 Wall ball 
10 L Pull-ups

ENDURANCE

A. Bike 10* (1´@110%vam + 1´@50%vam)

B. 20 rondas 
5 burpee 
15 squats 
30″ running en el sitio