Warmup

3-5 rondas por calidad: 
1´cardio 
10 best stretch in the world + 10 air squats 
10 push ups plank rotation 2″ pause 
20 flutter kicks

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Metcon

10´amrap 
1 arm devil press

Gymnastics

20´slips practice

4´ scales

4´ Lsits

4´ inversions

4´ planks

4´ stretch

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Endurance

AVANZADOS 
5* (6´@85%vam + 3´@60%vam).

INTERMEDIOS 
3-4* (6´@85%vam + 3´@60%vam).

PRINCIPIANTES 
5* (3´@85%vam + 3´@60%vam).