Warmup

3-5 rondas por calidad: 
1´cardio 
3*3d lunges 
20″ 1 arm overhead carry walk 
30 frog pose con brazos estirados.

Metcon

10, 20, 30, 40, 50 for time: 
Cal row 
Power snatch

Gymnastics & Accesory

Emom 15´ 
– Play with inversions 
– 10/10 doble KB front rack walking lunge 
– Play with scales 
– 10/10 single leg doble KB deadlift 
– Play with planks