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CROSSFIT LAS ROZAS AT HOME

Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because it is a family business, you inevitably end up wearing many hats and being the czar of many different jobs. I mainly managed projects and worked as a video editor. On production, there were times that I was called on to work as an audio tech and was made to wear headphones on long production days. In those days, having a really good set of headphones that picked up every nuance of sound was essential to making sure the client got what they needed.

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QUÉDATE EN CASA

En CrossFit Las Rozas hemos decidido sacar un programa de apoyo al atleta durante estos tiempos de crisis, con el objetivo de que todas las personas se puedan mantener activas y sanas, tanto física como mentalmente, mientras dura el aislamiento.

Esto va a ser posible gracias a la colaboración de varios profesionales y miembros del box que de forma solidaria han decidido compartir sus conocimientos con la comunidad.

ACTIVIDADES DEL PROGRAMA

En nuestro programa de apoyo incluiremos las siguientes acciones:

  1. Programación gratuita que será colgada en distintos canales:
  2. Clases online abiertas mientras dure el aislamiento.
  3. Charlas y seminarios relativas al deporte y la salud.
  4. Sesiones de skills (gimnasia, halterofilia…)
  5. Yoga y mindfullness.
  6. Artículos.
  7. Recetas de cocina.
  8. Manualidades.
  9. Música en directo.

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PROGRAMACION

La programación será colgada en:

  • CROSSHERO
    • Programa CPPRO: programación completa para competidores que pueden realizar todo el entrenamiento porque disponen de todo el material.
    • Programa Competitors Plan: Para aquellos competidores que no disponen de tanto tiempo para entrenar.
    • Programa CrossFit: Colgaremos todos los componentes de entrenamiento (kettlebells, metcon, endurance, mobility…) de forma adapatada para poder hacerlos con o sin material.
  • CROSSFITLASROZAS.COM
    • En nuesto blog encontrarás la programación abierta a todos los atletas del mundo.

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ACCEDE A CLASES

Haz la clase con Zoom: En estas clases comenzaremos con un calentamiento y daremos varias opciones para realizar el wod del día en función del material del que dispongas. Todo lo que necesitas es un teléfono, tablet o portátil para acceder a las clases, además te recomendamos que actives unos altavoces al ordenador o que entrenes con unos auriculares inalámbricos.

HORARIO DE ZOOM CLASES

  • Lu – Vi: 12:00 & 19:00
  • Fines de semana : 12:00

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  1. Download the Zoom App
  2. Accede a este link https://zoom.us/j/5712098922
  3. Permite que zoom acceda a tu cámara y micrófono.
  4. Activa la cámara y el micrófono para que puedas ser visto y escuchado.
  5. Coloca tu teléfono adecuadamente para que se te pueda ver bien.

Instrucciones de acceso para Portátil:

  1. Abre tu browser y pon este link https://zoom.us/j/5712098922
  2. Puedes bajarte la aplicación o ir directamente desde la web.
  3. Permite que zoom controle tu cámar y micrófono.
  4. Coloca el portátil o tablet de forma que se te pueda ver completamente.

Consejos 

  • Aegúrate de que posicionas bien la cámara para que se vea toda tu área de trabajo.
  • Conecta un altavoz para que puedas escuchar las instrucciones correctamente.
  • Intenta desconectar aparatos eléctricos para que no generen interferencias.
  • Hidrátate bien antes de las clases.
  • Diviértete y quédate a charlar un poco antes o después de la clase.

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