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Jueves 04012017

NIVEL II & I

WOD

Amrap 45′
400 run
25 du’s
20 dumbell o kb snatch 25/15
15 cal bike / row
10 pull ups
5 burpee

MOBILITY

Estiramientos 3,4 y 5.
Posterior chain floss 2′ cada lado
Single leg flexion with external rotation 2′ cada lado
Overhead banded distraction 2′ cada lado