NIVEL II & I
WOD
Amrap 45′
400 run
25 du’s
20 dumbell o kb snatch 25/15
15 cal bike / row
10 pull ups
5 burpee
MOBILITY
Estiramientos 3,4 y 5.
Posterior chain floss 2′ cada lado
Single leg flexion with external rotation 2′ cada lado
Overhead banded distraction 2′ cada lado