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PROTOCOLO DE SEGURIDAD Y PROTECCIÓN FRENTE A LA EPIDEMIA POR CORONAVIRUS SARS-CoV-2 EN CROSSFIT LAS ROZAS

MEDIDAS DE LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN PREVIAS: Desinfección general con producto viricida homologado y autorizado en España por la Subdirección General de Sanidad Ambiental y Salud. La desinfección de contacto se ha realizado en superficie con equipos depulverización, lavado con bayeta y fregona con el producto diluido enagua. La desinfección aérea se ha realizado con equipo […]

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INTRO: ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] BE HEALTHY La mayoría de las personas cuando comienzan a realizar un programa de actividad física y en especial un plan de entrenamiento de fuerza lo hacen por 2 razones: Estéticas: Atletas que quieren incrementar la masa muscular (fisioculturismo) o especialmente las chicas que quieren tonificar y verse más esbeltas y delgadas. Rendimiento: […]

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CLASIFICACIONES PROVISIONALES OPEN 2019

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading] ENHORABUENA CAMPEONES EQUIPO 4 Maco, Eudaldo, Beatriz, Mabel, Laura, Jorge y Silvia. [/vc_custom_heading][vc_column_text]   Wod 1 Wod 2 Wod 3 Wod 4 Wod 5 Total EQUIPO 1             Marisol 1 1 1 2 2 7 Diego Villanueva Landete     16 10 18 44 Saul Felix Rodriguez Batanero 15 […]

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FOTOS OPEN 19.4

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CLASIFICACIONES PROVISIONALES OPEN 19.4

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] WOD 1 WOD 2 WOD 3 WOD 4 WOD 5 TOTAL EQUIPO 4 2,5 2,7 1,8 1,5 8,5 EQUIPO 12 4,8 2,2 3 1,8 11,8 EQUIPO 2 4,4 4,4 3,4 3 15,2 EQUIPO 8 6,2 2,4 4,8 3 16,4 EQUIPO 17 6,4 5,4 6,4 2 20,2 EQUIPO 5 6,2 6,3 7,2 6 25,7 […]

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CLASIFICACIONES PROVISIONALES OPEN 2019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] WOD 1 WOD 2 WOD 3 WOD 4 WOD 5 TOTAL EQUIPO 4 2,5 2,7 1,8 7 EQUIPO 12 4,8 2,2 3 10 EQUIPO 2 4,4 4,4 3,4 12,2 EQUIPO 8 6,2 2,4 4,8 13,4 EQUIPO 17 6,4 5,4 6,4 18,2 EQUIPO 5 6,2 6,3 7,2 19,7 EQUIPO 16 8,7 5,3 5,8 19,8 […]

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FOTOS OPEN 19.3: BY Jorge riveira

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FOTOS OPEN 19.3: By Jorge Solana

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FOTOS OPEN 19.2: By Jorge Solana

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FOTOS OPEN 19.1: By Jorge Solana

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CLASIFICACIONES PROVISIONALES OPEN 19.2

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] WOD 1 WOD 2 WOD 3 WOD 4 WOD 5 TOTAL EQUIPO 12 4,8 2,2 7 EQUIPO 8 6,2 2,4 8,6 EQUIPO 2 4,4 4,4 8,8 EQUIPO 17 6,4 5,4 11,8 EQUIPO 5 6,2 6,3 12,5 EQUIPO 3 7,2 6,7 13,9 EQUIPO 16 8,7 5,3 14 EQUIPO 15 6,8 8,5 15,3 EQUIPO 13 […]

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RESULTADOS PROVISIONALES OPEN 19.1

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]Hola chicos, os cuelgo las puntuaciones provisionales de cada uno de los equipos. Todos los que no habéis elegido equipo o me haya equivocado con el equipo al que pertencéis por favor mandarme un WhatsApp al 663860514. Las puntuaciones se han calculado de la siguiente forma: Categorización de los atletas por edad y género. […]

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EQUIPOS OPEN 2019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] Wod 1 Wod 2 Wod 3 Wod 4 Wod 5 Total Marisol 0 Diego Villanueva Landete 0 Saul Felix Rodriguez Batanero 0 Jorge Beca Moreno 0 Sandra Vazquez Navarro 0 Julia Marin-Yaseli de la Parra 0 PROMEDIO 0 0 0 0 0 0 Borja Guillen Garcia 0 Iñigo Flórez Troncoso 0 Eva Serrano […]

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OPEN 2019 EN CROSSFIT LAS ROZAS

Just the other day I happened to wake up early. That is unusual for an engineering student. After a long time I could witness the sunrise. I could feel the sun rays falling on my body. Usual morning is followed by hustle to make it to college on time. This morning was just another morning yet seemed different.

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OPEN 2019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]Hola chicos, ya os podéis inscribir al open 2019, os paso la info que ha pasado CrossFit.com para que sepáis como va a funcionar el open este año en el siguiente link. Apúntate al open 2019 [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA: TASA METABOLICA DE REPOSO

Last year I wrote about why booking too far in advance can be dangerous for your business, and this concept of margin so eloquently captures what I had recognized had been my problem: I was so booked up with clients that I wasn’t leaving any margin for error, growth, planning, or reflection.

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¿TE DUELE EL HOMBRO?. SOLUCIÓNALO CON 5 MINUTOS AL DIA.

La articulación del hombro es la más versátil de todo el cuerpo, pero también es la más inestable, ya que puede moverse de forma multiplanar. Esta inestabilidad hace que el hombro tienda a lesionarse en muchos deportes y en especial en aquellos deportes en los que se realizan actividades por encima de la cabeza (balonmano, […]

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ENTRENA TU SALUD

Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults: Guidance for Prescribing Exercise Garber, Carol Ewing Ph.D., FACSM, (Chair); Blissmer, Bryan Ph.D.; Deschenes, Michael R. PhD, FACSM; Franklin, Barry A. Ph.D., FACSM; Lamonte, Michael J. Ph.D., FACSM; Lee, I-Min M.D., Sc.D., FACSM; Nieman, David C. Ph.D., […]

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CROSSFIT LAS ROZAS AT HOME

Many years ago, I worked for my parents who own a video production company. Because it is a family business, you inevitably end up wearing many hats and being the czar of many different jobs. I mainly managed projects and worked as a video editor. On production, there were times that I was called on to work as an audio tech and was made to wear headphones on long production days. In those days, having a really good set of headphones that picked up every nuance of sound was essential to making sure the client got what they needed.