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COMPETITORS WOD 26092013

1. WOD 15’amrap
6 Hspu
12 KBs32/24
200 mts

2.FLEXIBILIDAD
Couch stretch 2′ / isquio 2′ / side split 2′ cada

3. OLY
1. Técnica

5* snatch complex (Hang snatch / knee / full) carga progresiva… Después
Snatch ladder (3 intentos):
40-60k (+5)
60 o > (+2.5)
5*1 clean @ 90%

9 respuestas a «COMPETITORS WOD 26092013»

1. WOD
8Rounds + 18 (scale: KB 24kg)

3. OLY
Aprendizaje movimientos.

Queria deciros gracias a todos para ayudarme con la teoria de los movimientos cada vez!

Wod: 5 rondas…el hspu poco a poco pero el kbs con 32 me destruye

Oly:30′ de tecnica de snatch sin peso. MUCHÍSIMAS GRACIAS, BRENDA!!

Wod 6 rondas con kb 32kg he parado en el min 14 porque tenía la espalda echando humo…
Snach 75 kg y maldiciendo mi hombro en fin….

No hice el wod.

snatch 70, al fin!!! 72,5 estuvieron muyyyy cerca.

c&j 80, cagando vinagre. tengo que mejorar el clean claramente.

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