1. WOD 15’amrap
6 Hspu
12 KBs32/24
200 mts

2.FLEXIBILIDAD
Couch stretch 2′ / isquio 2′ / side split 2′ cada

3. OLY
1. Técnica

5* snatch complex (Hang snatch / knee / full) carga progresiva… Después
Snatch ladder (3 intentos):
40-60k (+5)
60 o > (+2.5)
5*1 clean @ 90%