1. WOD 15’amrap
6 Hspu
12 KBs32/24
200 mts
2.FLEXIBILIDAD
Couch stretch 2′ / isquio 2′ / side split 2′ cada
3. OLY
1. Técnica
5* snatch complex (Hang snatch / knee / full) carga progresiva… Después
Snatch ladder (3 intentos):
40-60k (+5)
60 o > (+2.5)
5*1 clean @ 90%
1. WOD
8Rounds + 18 (scale: KB 24kg)
3. OLY
Aprendizaje movimientos.
Queria deciros gracias a todos para ayudarme con la teoria de los movimientos cada vez!
Wod: 5 rondas…el hspu poco a poco pero el kbs con 32 me destruye
Oly:30′ de tecnica de snatch sin peso. MUCHÍSIMAS GRACIAS, BRENDA!!
7 rondas mex ha tirado de mi,
Gracias hoy me falto pique con Miguel
Kb 24 sólo una vez 32k.
6 rondas + 6 reps Kb 20 k.
WOD: 5 RONDAS KB 40 KG
NADA MAS POR FATA DE TIEMPO.. SEMANA ESPECIALMENTE DURA DE TRABAJO Y NO HAY TIEMPO 🙁
Wod 6 rondas con kb 32kg he parado en el min 14 porque tenía la espalda echando humo…
Snach 75 kg y maldiciendo mi hombro en fin….
8 rondas completas Kb de 32 y alguna con el de 24 por no perder tiempo. Jaja
hlaterofilia:
snatch: 72,5 kg (PR)
C&J: 85 kg
sensación de que estoy muy limitado por mi fuerza de hombros
No hice el wod.
snatch 70, al fin!!! 72,5 estuvieron muyyyy cerca.
c&j 80, cagando vinagre. tengo que mejorar el clean claramente.