WARM UP

3-5 rondas por calidad:

1´cardio

10 easy kettlebell swing

5 goblet squats tempo + 10 goblet squats

20 pike shoulder taps

30” seated forward fold

“HOME ABEL”

21´amrap:

03 Devil clusters

20 Wall ball

20 unbroken double unders

• Cada vez que rompas los double unders tendrás que hacer 5 burpee.

OUTDOOR EXTRA

20´aeróbico ligero (<70%Vam).