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La mayoría de las personas cuando comienzan a realizar un programa de actividad física y en especial un plan de entrenamiento de fuerza lo hacen por 2 razones:

• Estéticas: Atletas que quieren incrementar la masa muscular (fisioculturismo) o especialmente las chicas que quieren tonificar y verse más esbeltas y delgadas.
• Rendimiento: Atletas que utilizan el entrenamiento de fuerza para mejorar su rendimiento deportivo en otros deportes (fútbol, tenis, baloncesto…) o deportistas cuyo deporte es un trabajo de fuerza como en la halterofilia, powerlifting, lanzamiento de peso…

Sin embargo, si ya has pasado los 40 probablemente te de un poco más igual el aspecto físico y sobretodo el rendimiento deportivo. Seguramente no haces deporte para demostrar a nadie que eres mejor y tampoco quieras jugar en la NBA.

En la actualidad cada vez existe más conciencia acerca de que el ejercicio es salud y esto es especialmente cierto con el entrenamiento de fuerza.

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El ejercicio es la medicina más potente del mundo.

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1. Incremento de la tasa metabólica de reposo.
2. Mejora de la función física general.
3. Prevención y tratamiento de la diabetes.
4. Mejora de la aptitud cardiovascular.
5. Reducción de la tensión arterial.
6. Mejora del perfil lipídico.
7. Mejora del dolor crónico (dolor de espalda, fibromialgia, Osteoartritis…).
8. Mejora de la densidad mineral ósea.
9. Mejora de la salud mental.
10. Activación del anti-envejecimiento.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_height_percent=»65″ override_padding=»yes» h_padding=»2″ top_padding=»0″ bottom_padding=»0″ back_color=»color-wayh» back_image=»23505″ back_position=»center center» parallax=»yes» overlay_color=»color-wayh» overlay_alpha=»25″ gutter_size=»3″ shift_y=»0″ row_height_use_pixel=»»][vc_column column_width_percent=»100″ position_vertical=»middle» align_horizontal=»align_center» override_padding=»yes» column_padding=»2″ style=»dark» overlay_alpha=»50″ gutter_size=»3″ medium_width=»0″ shift_x=»0″ shift_y=»0″ zoom_width=»0″ zoom_height=»0″ width=»1/1″][vc_custom_heading heading_semantic=»h1″ text_size=»fontsize-155944″ text_height=»fontheight-357766″ text_font=»font-202503″ sub_lead=»yes» sub_reduced=»yes» text_uppercase=»» subheading=»— Gilbert K. Chesterton»]En las 2 últimas décadas la ciencia ha demostrado los efectos beneficiosos del entrenamiento de fuerza ejercicio sobre el estado de salud y el envejecimiento.[/vc_custom_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row=»» row_height_percent=»0″ override_padding=»yes» h_padding=»2″ top_padding=»5″ bottom_padding=»3″ overlay_alpha=»50″ gutter_size=»3″ shift_y=»0″ row_height_use_pixel=»»][vc_column column_width_use_pixel=»yes» font_family=»font-134980″ overlay_alpha=»50″ gutter_size=»3″ medium_width=»0″ shift_x=»0″ shift_y=»0″ zoom_width=»0″ zoom_height=»0″ column_width_pixel=»800″][vc_custom_heading text_size=»h1″ text_font=»font-202503″ text_uppercase=»»]Free your mind.[/vc_custom_heading][vc_column_text text_lead=»yes»]En esta serie de artículos vamos a analizar cada uno de los beneficios que aporta el entrenamiento de fuerza sobre el estado de salud.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]