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WOD 01092012

1. Mobility

Squat stretch 3´- samson stretch 2´cada lado

2. Fuerza

Peso muerto 5*5

3. Wod

4 rondas por tiempo

( SDHP 40kg / 15 burpee pull up / 400 cc)

4. Resistencia

3*100, 2*200, 1*400