1. CALENTAMIENTO
4 rondas sin tiempo de:
10 snatch con MC / 200 mts de carrera / 10 burpee MB Burpee / 200 carrera
2. WOD
1200 mts cc
21 dominadas (kipping / con goma / anillas)
21 burpee
800
15 dominadas (kipping / con goma / anillas)
15 burpee
400
9 dominadas (kipping / con goma / anillas)
9 burpee
3. ESTIRAMIENTOS
