WOD 11032013 por Crossfit | Mar 11, 2013 | Blog 1. TECNICA Thrusters 2. WOD 21, 15, 9 Thrusters 30/20 Box jumps Sit ups 800, 600, 400 run 3. FUERZA 3* (15 dominadas / 10 p.banca / 5 ring dips)