WOD 12032012 por Crossfit | Mar 12, 2013 | Blog 1. WOD «hellen» 3 rondas por tiempo: 400 run 21 kb swing 12 dominadas 2 EXTRA sin tiempo 2. FUERZA 5*( 5 oh squat / 5 front squat / 5 back squat) / 10 burpee 3. RESISTENCIA