1. Fuerza
Escalera 10 a 1:
Sentadilla 100kg / Press banca 100kg
2. WOD
40, 30, 20, 10 reps por tiempo:
KB swing 32kg / Thrusters 20kg / Saltos al banco
3. Resistencia (optativo)
CC o BICI 20-30 min@60-80%
Foto CrossFit Pori
Escalera 10 a 1:
Sentadilla 100kg / Press banca 100kg
40, 30, 20, 10 reps por tiempo:
KB swing 32kg / Thrusters 20kg / Saltos al banco
CC o BICI 20-30 min@60-80%
Foto CrossFit Pori
Pufffff …. Vaya día !!!! Vaya WOD !!!! … Me pasé de peso con las sentadillas y lo pagé … No acabé el WOD, pero hoy voy a por todas.