Categorías
Blog

WOD 13082012

1. Fuerza

Escalera 10 a 1:

Sentadilla 100kg / Press banca 100kg

2. WOD

40, 30, 20, 10 reps por tiempo:

KB swing 32kg / Thrusters 20kg / Saltos al banco

3. Resistencia (optativo)

CC o BICI 20-30 min@60-80%

Foto CrossFit Pori

 

Una respuesta a «WOD 13082012»

Pufffff …. Vaya día !!!! Vaya WOD !!!! … Me pasé de peso con las sentadillas y lo pagé … No acabé el WOD, pero hoy voy a por todas.

Los comentarios están cerrados.