1. Skill
10′ k2e al fallo / al descanso 3 burpees

2. Fuerza
5 * fallo (ring push ups / burpee)

3. WOD 3 rondas por tiempo:

• 20 kb swing 24/16
• 15 bj
• 10 burpee
• 400 cc

4. Resistencia
20-30 min cc pinar @85%