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WOD 17102013

1. WOD
1.a) 7′ amrap 3,3,6,6,9,9…
KB swing 32-24 / T2B
5′ rest

1.b) 7′ amrap
3 push press 60-40 / 6 burpee / 9 push ups
5′ rest

1.c) 5′ máx reps
Dominadas (al caer 10 squats)

2. CORE T
10, 8, 6, 4, 2:
V out / planché hold 15″ / side plank 30″ cada lado

2 respuestas a «WOD 17102013»

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