[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-42154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249″][vc_column_text]30´amrap
25 Front squat
400 run
50 Deadlift
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25 Push press
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25 Front squat 50/35
400 run
50 Deadlift 50/35
800 run
25 Push press 50/35
400 run[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-3154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249″][vc_column_text]45´amrap
25 Front squat 60/40
400 run
50 Deadlift 60/40
800 run
25 Push press 60/40
400 run[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_custom_heading]¿QUÉ TIPO DE AGARRE DEBEMOS HACER EN EL PESO MUERTO?.[/vc_custom_heading][vc_column_text]Al realizar el peso muerto podemos hacer 3 tipos de agarre:

• Agarre prono: El peso muerto es un ejercicio que a parte de entrenar la gran cadena posterior entrena también la fuerza del agarre, por tanto es importante que ante cargas submáximas realicemos un agarre prono. Además con este tipo de agarre los dos hombros estarán en rotación interna de forma simétrica.
• Agarre de gancho: Cuando el peso vence la fuerza de nuestro agarre podemos hacer agarre de gancho, lo cual tendrá buena transferencia a nuestros levantamientos olímpicos (dueleeeeee).
• Agarre mixto: Ante grandes cargas si queremos seguir subiendo peso podemos utilizar el agarre mixto.

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