Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

COVID WOD 28032020

WARMUP 3-5 rondas por calidad30″ running en el sitio3 tempo squats 551010 giros de brazo en posición de plancha5 orugas METCON OPCION A100 double unders5 rft:10 DB o KB deadlift10 DB o KB thruster10 DB o KB row100 double unders OPCION B100 double unders5 rft:10 mochila deadlift10 mochila thruster10 mochila row100 double unders ENDURANCE A. […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

COVID WOD 26032020

WARM UP A. 3-5 rondas por calidad30 jumping jacks3 tempo goblet squat 55105 snatch push press 5″ pause OH10 overhead squats30″ frog pose brazos estirados B. 30´Progresiones técnicas de snatch– Burgener warm up– skill transfers– 3 position snatch METCON OPCION AAmrap 10´10 PICA squat snatch50 saltos sobre la pica OPCION BAmrap 10´10 Dumbell o KB […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

COVID WOD 23032020

Hola chicos, el trabajo prioritario para la sesión de hoy es el wod, pero si puedes hacer el trabajo extra realízalo en el siguiente orden: WEIGHTLIFTING / WOD / GYMNASTICS / OVERHEAD MOBILITY WARM UP 3-5 rondas por calidad:30 jumping jacks o saltos simples3 goblet tempo squat 551010 squat to stand (https://youtu.be/QvmTR1T0Hqg )30″ frog pose WOD […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 14032019

[vc_row][vc_column][vc_column_text]  [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

WOD 13032019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] WEIGHTLIFTING A) Above Knee Clean + Below Knee Clean – 2-3 Sets @ 2+2 for warming – then- 1+1 EMOM x6 (Light and Technique Focused) B) Pause Clean from Lift Off + Jerk – x3+2 x3 *2sec pause in hang each rep* x2+1 x3 *2sec pause x1+1 x5 sets building by feel stay […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

WOD 11032019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815516315948611552247910252″][vc_column_text]5 rondas por calidad: 9 burpee OTB 15 Shoulder press 21 Deadlift[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815516315948611552247910252″][vc_column_text]7 rondas por calidad: 9 burpee OTB 15 Shoulder press 40/30 21 Deadlift 40/30[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-315480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815516315948611552247910252″][vc_column_text]7 rondas por calidad: 9 burpee OTB 15 Shoulder press 40/30 21 Deadlift 40/30[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

WOD 07032019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815516315948611551887361702″][vc_column_text]THE SEVEN 7 Rounds For Time 7 Push-Ups 7 Push press 7 Knees-to-Elbows 7 Deadlifts 7 Burpees 7 Kettlebell Swings 7 Pull-Ups –> ring rows[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815516315948611551887361702″][vc_column_text]THE SEVEN 7 Rounds For Time 7 Handstand Push-Ups 7 Thrusters (135/95 lbs) 7 Knees-to-Elbows 7 Deadlifts (245/165 lbs) 7 Burpees 7 Kettlebell Swings (2/1.5 pood) […]

Categorías
Artículos Rendimiento

CLASIFICACIONES PROVISIONALES OPEN 19.2

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] WOD 1 WOD 2 WOD 3 WOD 4 WOD 5 TOTAL EQUIPO 12 4,8 2,2 7 EQUIPO 8 6,2 2,4 8,6 EQUIPO 2 4,4 4,4 8,8 EQUIPO 17 6,4 5,4 11,8 EQUIPO 5 6,2 6,3 12,5 EQUIPO 3 7,2 6,7 13,9 EQUIPO 16 8,7 5,3 14 EQUIPO 15 6,8 8,5 15,3 EQUIPO 13 […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

WOD 06032019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-42154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249155078767319115510296753931551110254398155121912361415517386267791551818972569″][vc_column_text]3 rounds for time of: 500-meter rrb*2 15 burpees[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-1154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249155078767319115510296753931551110254398155121912361415517386267791551818972569″][vc_column_text]5 rounds for time of: 500-meter row 15 burpees[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-3154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249155078767319115510296753931551110254398155121912361415517386267791551818972569″][vc_column_text]5 rounds for time of: 500-meter row 15 burpees[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

WOD 05032019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815512191236141551738626779″][vc_column_text]Amrap 10´ 10 db/kb thrusters 50 double-unders [/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815512191236141551738626779″][vc_column_text]Emom 16´ 1: 10-15 db/kb thrusters 20/16 2: 10-15 pull ups 3: 10-15 doble kb front rack lunge 20/16 4: 10-15 c2b[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-315480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393155111025439815512191236141551738626779″][vc_column_text]Emom 16´ 1: 10-15 db/kb thrusters 20/16 2: 10-15 pull ups 3: 10-15 doble kb front rack lunge 20/16 4: […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud wods

WOD 04032019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-421548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551631594861″][vc_column_text]5 rondas por tiempo: 15 knees to chest 15 walking lunge 15 sit ups 200m rrb*2[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-11548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551631594861″][vc_column_text]3 rondas por tiempo: 25 toes to bar 50 walking lunge 750m rrb*2[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-31548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551631594861″][vc_column_text]3 rondas por tiempo: 25 toes to bar 50 walking lunge 750m rrb*2[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][vc_single_image media=»75436″ media_width_percent=»100″][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento

WOD 29022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-421548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551390741283″][vc_column_text]3 rounds for time of: 400-m run 200-m farmers carry 24/16[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-11548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551390741283″][vc_column_text]4 rounds for time of: 400-m run 200-m farmers carry 24/16[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-31548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551390741283″][vc_column_text]3 rounds for time of: 400-m run 200-m farmers carry 24/16[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Rendimiento

CONJUGATE

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]MAX EFFORT 10* 2 Press de banca / 10*2 Peso muerto REPETITION EFFORT 4* 8 Chinese row, entre series 8 dynamic MB planks 4*8 alternated DB seated shoulder press EXTRA 3 rondas por calidad: 15 maltese push ups 15 ring rows[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_single_image media=»75426″ media_width_percent=»100″][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 28022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text]Entrenamiento ALL TOGETHER… Todos comenzaremos entrenando en el BOX 3 y usaremos todo el espacio que tenemos disponible!!!… BOX 3 Min 0 al 20´ Emom 12´ 1: 200m row 2: 5-10 turkish get ups 3: 15-20 cal bike 4: !5″ plank + 15″ plank dcha + 15″ plank izquierda ENDURANCE 800 run, to box […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 26022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-421548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551219123614″][vc_column_text]For time: 21, 15, 9 for time: Box jump T2b[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-11548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551219123614″][vc_column_text]For time: 42, 30, 18 for time: Box jump T2b[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-31548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191155102967539315511102543981551219123614″][vc_column_text]For time: 42, 30, 18 for time: Box jump T2b[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 26022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-42154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249155078767319115510296753931551110254398″][vc_column_text]For time: 30 Kees to chest 40 single-arm db/kb snatches 50 db/kb box step-overs 40 single-arm db/kb snatches 30 Kees to chest[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-1154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249155078767319115510296753931551110254398″][vc_column_text]For time: 30 toes-to-bars 40 single-arm db/kb snatches 24/16 50 dumbbell box step-overs 40 single-arm db/kb snatches 24/16 30 toes-to-bars[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-3154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249155078767319115510296753931551110254398″][vc_column_text]For time: 30 toes-to-bars 40 single-arm db/kb snatches 24/16 […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 25022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393″][vc_column_text]NIVEL II «NATE» 20´amrap 2 muscle ups 4 hspu 8 kbs 24/16   NIVEL I 2 Pull ups 4 push ups 8 kettlebell swing 16/24 50 single unders[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393″][vc_column_text]15´amrap 19 wall balls 19 cal row[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-315480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088155069209824915507876731911551029675393″][vc_column_text]15´amrap 19 wall balls 19 cal row[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][vc_single_image media=»75394″ media_width_percent=»100″][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 22092019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-421548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191″][vc_column_text]3 Rounds For Time 32 Wall ball 21 Kettlebell Swings 12 Pull-Ups –> Ring rows[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-11548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191″][vc_column_text]4 Rounds For Time 32 Wall ball 21 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 12 Pull-Ups[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-31548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762155059344908815506920982491550787673191″][vc_column_text]4 Rounds For Time 32 Wall ball 21 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 12 Pull-Ups[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento

WOD 21022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-42154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249″][vc_column_text]30´amrap 25 Front squat 400 run 50 Deadlift 800 run 25 Push press 400 run[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-1154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249″][vc_column_text]45´amrap 25 Front squat 50/35 400 run 50 Deadlift 50/35 800 run 25 Push press 50/35 400 run[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-3154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436155050881676215505934490881550692098249″][vc_column_text]45´amrap 25 Front squat 60/40 400 run 50 Deadlift 60/40 800 run 25 Push press 60/40 400 […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 20022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088″][vc_column_text]21-15-9 Reps For Time Power Cleans Box jumps[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088″][vc_column_text]21-15-9 Reps For Time Power Cleans 60/40 Box jumps[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-315480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866155044177143615505088167621550593449088″][vc_column_text]21-15-9 Reps For Time Power Cleans 60/40 Box jumps[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 19022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-421548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762″][vc_column_text]NANCY 5 Rounds For Time 400 meter Run 15 Overhead Squats[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-11548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762″][vc_column_text]NANCY 5 Rounds For Time 400 meter Run 15 Overhead Squats (95/65 lbs)[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-31548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077155018082986615504417714361550508816762″][vc_column_text]NANCY 5 Rounds For Time 400 meter Run 15 Overhead Squats (95/65 lbs)[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_custom_heading]¿QUIEN GANARÁ EN EL OVERHEAD SQUAT, NICOLLE O MIKE?[/vc_custom_heading][vc_column_text] El snatch y overhead […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 18022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-42154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436″][vc_column_text] For time: 50 Single under 10 Toes-to-bar 10 Push Press 50 Single under 20 Toes-to-bar 20 Push Press 50 Single under 30 Toes-to-bar 30 Push Press [/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-1154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590155009516607715501808298661550441771436″][vc_column_text]For time: 50 Double-under 10 Toes-to-bar 10 Shoulder Press 50 Double-under 20 Toes-to-bar 20 Push Press 50 Double-under 30 Toes-to-bar 30 Push Jerk – […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 15022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866″][vc_column_text] FOR TIME 6 rondas por tiempo, por parejas (I go : you go): 10 ring rows 15 kettlebell swing 20 air squats [/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866″][vc_column_text]9 rondas por tiempo, por parejas (I go : you go): 5 bar muscle ups 11 doble kb swing 24/16 50 m buddy carry (ida/vuelta).[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-315480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685155000134559015500951660771550180829866″][vc_column_text]9 […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 140202019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-421548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077″][vc_column_text]5 rounds for time: 10 Db o Kb snatch dcha 10 push ups 10 Db o Kb snatch izquierda 50 single under[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-11548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077″][vc_column_text]5 rounds for time:  10 Db o Kb snatch dcha 24/16 10 handstand push ups 10 Db o Kb snatch izquierda 50 double unders[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-31548046840709154806197313315481878569591548236645635154833899563415486027258991548799368988154918558589815494676791711549609530011154995363368515500013455901550095166077″][vc_column_text]5 rounds for time: […]

Categorías
Blog Fitness Rendimiento Salud

WOD 13022019

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-42154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590″][vc_column_text]FOR TIME 30 box jumps 30 cal row 30 wall ball 30 cal row 30 kbs[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-1154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590″][vc_column_text]FOR TIME 30 box jumps 30 cal row 30 wall ball 30 cal row 30 kbs 24/16[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-3154804684070915480619731331548187856959154823664563515483389956341548602725899154879936898815491855858981549467679171154960953001115499536336851550001345590″][vc_column_text]FOR TIME 30 box jumps 30 cal row 30 wall ball 30 cal row 30 kbs 32/24[/vc_column_text][/vc_tab][/vc_tabs][/vc_column][/vc_row]