por Crossfit | Mar 27, 2020 | Blog, Fitness, Rendimiento, Salud
WARMUP 3-5 rondas por calidad30″ running en el sitio3 tempo squats 551010 giros de brazo en posición de plancha5 orugas METCON OPCION A100 double unders5 rft:10 DB o KB deadlift10 DB o KB thruster10 DB o KB row100 double unders OPCION B100 double unders5 rft:10...
por Crossfit | Mar 26, 2020 | Blog, Fitness, Rendimiento, Salud, wods
WARM UP A. 3-5 rondas por calidad30 jumping jacks3 tempo goblet squat 55105 snatch push press 5″ pause OH10 overhead squats30″ frog pose brazos estirados B. 30´Progresiones técnicas de snatch- Burgener warm up- skill transfers- 3 position snatch METCON...
por Crossfit | Mar 23, 2020 | Blog, Fitness, Rendimiento, Salud, wods
Hola chicos, el trabajo prioritario para la sesión de hoy es el wod, pero si puedes hacer el trabajo extra realízalo en el siguiente orden: WEIGHTLIFTING / WOD / GYMNASTICS / OVERHEAD MOBILITY WARM UP 3-5 rondas por calidad:30 jumping jacks o saltos simples3 goblet...
por Crossfit | Mar 13, 2019 | Blog, Fitness, Rendimiento, Salud
[vc_row][vc_column][vc_column_text] NIVEL II 50-40-30-20-10 reps for time of:Wall-ball shots, 20-lb. ballBox jumps, 24-in. box* Entre rondas 1000, 800, 600, 400, 200 row, run or bike*2 NIVEL I 25-20-15-10-5 reps for time of:Wall-ball shots, 20-lb. ballBox jumps,...
por Crossfit | Mar 13, 2019 | Blog, Fitness, Rendimiento, Salud, wods
[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text] WEIGHTLIFTING A) Above Knee Clean + Below Knee Clean – 2-3 Sets @ 2+2 for warming – then- 1+1 EMOM x6 (Light and Technique Focused) B) Pause Clean from Lift Off + Jerk – x3+2 x3 *2sec pause in...
por Crossfit | Mar 10, 2019 | Blog, Fitness, Rendimiento, Salud, wods
[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH»...
