1. FUERZA
5 rondas por tiempo:
5 press banca 60/80/100
10 aperturas en anillas
15 elevaciones laterales
2. WOD
15 thrusters 50kg / 20 Kb swing 32
20 thrusters 40kg / 40 Kb swing 24
30 thrusters 30kg / 80 Kb swing 16
1. FUERZA
5 rondas por tiempo:
5 press banca 60/80/100
10 aperturas en anillas
15 elevaciones laterales
2. WOD
15 thrusters 50kg / 20 Kb swing 32
20 thrusters 40kg / 40 Kb swing 24
30 thrusters 30kg / 80 Kb swing 16
Un consejjo … Leed bien el WOD si no lo haréis con más peso … jejejje 40K – 15:10