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WOD & COMPETITORS 20012014

BOX
FUERZA
ME Box squat 55555
3*8-10 step ups MC O KB 15-20

WOD
400 run
20 burpees
Al llegar a 6′
3 rondas por tiempo:
12 push press 60/40
12 t2b
Al llegar a 12′
400 run
20 burpee

4* (1′ plank / 10 ab wheel barbell)

COMPETITORS

Sesión de mañana:
FUERZA
ME Box squat (find 1rm)
Emom 8′
3 power clean @ 65-75%
4*20 (Good morning straight legs / back extensions)
4* (max plank / 10 ab wheel barbell)

Sesión de tarde:
WOD
400 run
20 burpees
Al llegar a 6′
3 rondas por tiempo:
12 push press 60/40
12 t2b
Al llegar a 12′
400 run
20 burpee