ENTRENO DEL DIA

WEIGHTLIFTING
Behind the neck jerk 5-7* 2

METCON
5 rounds of:
1 min burpee
1 min box jumps
1 min handstand walk
Rest 2 min

ENDURANCE
Row, run or bike*2
200 / 400 / 600 / 800 / 1000
– Rest 3´entre rondas.
– Max effort en cada ronda, anota los tiempos en cada distancia.