1. SKILL
20 kipping / ring hold / 5 Lpullups / 5 ring dips
2. FUERZA
5*(5 peso muerto 80 / 5front squat 50 / 5 shoulder press 40)
3. WOD
A. Muerto por clean desde 3
B. Muerte por burpee desde 6
4. 10*60
1. SKILL
20 kipping / ring hold / 5 Lpullups / 5 ring dips
2. FUERZA
5*(5 peso muerto 80 / 5front squat 50 / 5 shoulder press 40)
3. WOD
A. Muerto por clean desde 3
B. Muerte por burpee desde 6
4. 10*60