CENA Proteínas: Bacalao (180 gr) Hidratos de carbono: Brecol (2 tazas) + pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (algo más de 1 cucharadita).[…]

SNACK Proteínas: Fiambre de pavo (45 gr) Hidratos de carbono: Pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (1/3 cucharada)          

 COMIDA Proteínas: Ternera (150 gr) Hidratos de carbono: Pan integral (1 rebanada) + Ensalada (1 taza) + Patata cocida (2/3 taza) Grasas: Aceite de oliva[…]

 SNACK Proteínas: Yogurt natural. Hidratos de carbono: El yogurt natural contiene un bloque de hidratos de carbono y de proteínas Grasas: Cacahuetes (6)    […]

DESAYUNO Proteínas: Queso fresco sin grasa (120 gr) Hidratos de carbono: 1 manzana + pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (algo más de[…]