Warmup 3-5 rondas por calidad 50 single unders 10 snatch push press 20 cossack squats 1´ goblet bottom squat Metcon 40, 30, 20, 10 for time Overhead squats box jumps Extra[…]

PRINCIPIANTE 2 series de carrera:5´@ rpe 2-3 4´@ rpe 3-4 3´@ rpe 4-5 2´@rpe 5-6 1´ @rpe 6-7 Rest 3´entre series. INTERMEDIO 2 series de carrera: 4´@ rpe 2-3 3´@ rpe[…]

Warmup 3 rondas por calidad 1´aeróbico ligero 30 Jumping Jacks 10 peso muerto una pierna alternos 20 mountain climbers 30″ plank Metcon 20´emom: – 20 kettlebell swing – 20 wall balls Midline[…]