Wod 18122017

SNATCH
6-8* 2 snatch push press (2” pause top) + 2 oh squat (2” pause bottom).
– Las 3-4 primeras trabaja con poco peso y mucha movilidad.
– Las 3-4 últimas series go heavy.

CONDITIONING
Emom 18’
1: 15 kbs 24/16
2: 25 abmat sit ups
3: 50 dus

BACK SQUAT
5*3@70-80% tempo 5150, primera en tempo y las demas rápidas.

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NIVEL I

BACK SQUAT
5*5

CONDITIONING
Emom 18’
1: 15 kbs
2: 25 abmat sit ups
3: 50 dus