ENTRENAMIENTO DEL DIA

WEIGHTLIFTING
Nivel I: push press 5*5
Nivel II: split jerk 5-7* 3 reps ( 2” pausa en catch).

WOD
4 rounds for time:
Run 400 con BM 20/14
20 dumbell o kb snatch alterno 25/15

EXTRA
10 sets for quality
3 muscle ups
6 pistols
9 pull ups
*Los atletas de nivel II podrán realizar esta parte después de clase en el otro box.