SKILL
Turkish get up & snatch con KB o MC (alterno)

WOD
3 rondas sin tiempo:
3 tgu derecha
30 Snatch con KB o MC
3 tgu izquierda
50 dobles

ENDURANCE
For time & burpees
800 run
7′ burpee
800 run

COMPETITORS
FUERZA
Emom 12′
Clean & jerk
1-4′: 3 Reps @ 70-80%
Rest 1′
5-8′: 2 Reps @ 80-90%
Rest 1′
9-12′: 1 Reps @ 90-100%

WOD 1
Amrap 12′
150 wall balls
90 du
30 muscle ups

WOD 2
7′ burpee