NIVEL II
1. FUERZA
5*5 back squat
8*3 press banca @50-60% + band tensión azul

2. WOD
«Nasty girls V2» modificado
3 rondas por tiempo:
3 rondas por tiempo
25 pistols
7 muscle ups (7 c2b / 7 ring dips)
10 hang Power clean 60/40kg

3. ASSISTANCE
3*10 front rack lunge
3*10 Weighted sit up
_____________________________________________________________
NIVEL I
1. FUERZA
Squat therapy
5*10 back squat

2. TÉCNICA
Aprender a escalar las dominadas y poner las gomas.
Revisar técnica peso muerto

3. WOD
3 rondas por tiempo:
25 air squats
7 pull ups estrictas
10 peso muerto 40k