[vc_row row_height_percent=»0″ overlay_alpha=»50″ gutter_size=»3″ column_width_percent=»100″ shift_y=»0″ z_index=»0″ shape_dividers=»»][vc_column width=»1/1″][vc_single_image media=»75251″ media_width_percent=»100″][vc_column_text]El salto a cajón es un ejercicio pliométrico que te permitirá desarrollar la fuerza explosiva del tren inferior y que combinado con otros ejercicios de halterofilia y gimnasia permite elaborar wods altamente metabólicos.

Además el box jump es un ejercicio muy coordinativo que te enseña a controlar tu cuerpo en el espacio y en el tiempo, lo cual es especialmente importante para nuestras actividades de la vida diaria.

Cuando realizas saltos al cajón asegúrate de las siguientes normas de seguridad:

• Si sientes miedo a la hora de realizar el salto no te fuerzas y baja la altura del cajón.
• Cuando aterrizas en la caja cae con los talones totalmente apoyados en la superficie del cajón.
• Antes de bajar estira la cadera completamente.
• Si te da miedo caer con un salto o tienes problemas de rodilla, cadera o espalda baja con paso en vez de con salto (obligatorio en clases de nivel I).
• Si haces high box jump asegúrate de que no te golpeas con las manos en el cajón.

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