FUERZA
Shoulder press 1 rm
Push press 1 rm
Jerk 1 rm
4*8 (Press banca 4*8 / chin up)
3* max (tríceps con goma / rotación externa hombro).
FUERZA
Shoulder press 1 rm
Push press 1 rm
Jerk 1 rm
4*8 (Press banca 4*8 / chin up)
3* max (tríceps con goma / rotación externa hombro).