FUERZA
3*5 shoulder press / push press / push jerk
WOD
100 burpee box jump (over the box).
Al romper:
5 peso muerto 100kg / 3 power clean 75 / 1 soth 75kg
RESISTENCIA
200 / 400 / 200 / 600 / 200 / 400 / 200 (30″ r entre series)
FUERZA
3*5 shoulder press / push press / push jerk
WOD
100 burpee box jump (over the box).
Al romper:
5 peso muerto 100kg / 3 power clean 75 / 1 soth 75kg
RESISTENCIA
200 / 400 / 200 / 600 / 200 / 400 / 200 (30″ r entre series)