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COMPETITORS WOD 17122013

FUERZA
Emom 20 min
Pares: 1 clean@80% + 2 front squat
Impares: 1 snatch@80% + 2 OHS
54321 jerk

WOD

7 min amrap:
3 * (1 ring muscle up / 3 hspu / 5 chest 2 bar / 7 sit ups)
Despues
400 run / max pistols
3′ rest

Repetir 2 veces el amrap