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COMPETITORS WOD

1. FUERZA
5′ Emom 5 power clean @ 70%
5′ Emom 4 power clean @ 80%
5′ Emom 3 power clean @ 85%
5′ Emom 2 power clean @ 90%
5′ trabajar hasta max SQUAT CLEAN

2. WOD
3 rondas por tiempo:
12 burpees
25 push ups
50 sit ups
1′ rest

3. REPEATED SPRINTS
3*30 / 3*60 / 3*100 (15″ rec sin pasar del 90%, no max).