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ENDURANCE WOD 04122013

1. PRESENTACIÓN
Descripción del programa

2. TÉCNICA
A. Postura
Pies
Complejo lumbo-pélvico
Core
Cintura escapular

B. Energía elástica e inercia
Bouncing drill
Correr en los talones contra correr en la punta.

C. Flexores de cadera contra isquios
Wall drill
Running drill

3. WOD
A. 12′ amrap
1 burpee
1 squat
1 sit up
222
333

B. 10*100 con buena técnica

4. MOBILITY
Flexores de cadera
Isquio
Lumbar