1. PRESENTACIÓN
Descripción del programa
2. TÉCNICA
A. Postura
Pies
Complejo lumbo-pélvico
Core
Cintura escapular
B. Energía elástica e inercia
Bouncing drill
Correr en los talones contra correr en la punta.
C. Flexores de cadera contra isquios
Wall drill
Running drill
3. WOD
A. 12′ amrap
1 burpee
1 squat
1 sit up
222
333
B. 10*100 con buena técnica
4. MOBILITY
Flexores de cadera
Isquio
Lumbar