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FUCKING FRIDAY

1. WARM-UP

Double under practice

2. WOD

En 8´realizar:

  • 1600 run
  • resto del tiempo max burpees.

En 10´realizar:

  • 1600 row
  • Máx kettlebell swing 32/24

En 12´realizar:

  • 1600 run
  • max double under

    3. GYMNASTICS
    15′ por calidad y unbroken:
    15 push ups
    10 chin ups estrictas
    5 toes to bar estrictos
    Escalar los movimientos adecuadamente para hacerlos UNBROKEN… No hacer kipping, ni movimientos explosivos.