1. WARM-UP
Double under practice
2. WOD
En 8´realizar:
- 1600 run
- resto del tiempo max burpees.
En 10´realizar:
- 1600 row
- Máx kettlebell swing 32/24
En 12´realizar:
- 1600 run
- max double under
3. GYMNASTICS
15′ por calidad y unbroken:
15 push ups
10 chin ups estrictas
5 toes to bar estrictos
Escalar los movimientos adecuadamente para hacerlos UNBROKEN… No hacer kipping, ni movimientos explosivos.